☆　「ほっ」と一息入れましょう！(*^。^*)　☆

自分に出来そうな事・・・探して見ましょう。

自分に褒め言葉を与える　　空を見上げる　　公園へ行く　　好きな音楽を聞く　　自然にふれる

雲の流れを見上げる　　博物館へ行く　　小鳥の声に耳をすます　　ハーブを植える

やり残していることを完成する　　野花をつむ　　昼寝をする　　歌をハミングする　　おふろにつかる

笑う　　自分を抱きしめる　　散歩する　　自分の長所を書き出す　　犬や猫と遊ぶ　　日記を書く

草花の世話をする　　肩をもんでもらう　　海の波を見る　　ブランコに乗る　　雑草を抜く　　木を抱く

いつもやりたいと思っていたことをやる　　カラオケに行く　　旅に出る　　詩を書く　　自分に花束を贈る

日の出と日の入りを見る　　瞑想する　　山や丘に登る　　早起きする　　遊園地に行く　　ビデオを見る

写真の整理をする　　ありがとうを自分と他人に言う　　好きな本を読む　　掃除をする　　映画を見に行く

コンサートに行く　　絵を描く　　自分に優しい手紙を書く　　池の鯉を見る　　いらなくなった物を捨てる

神社やお寺に行く　　連絡が途切れている人に電話する　　問題に直面する　　自己主張してみる　　泳ぐ

楽器を弾く　　大声を出す　　木の下に座る　　花屋さんに行く　　スキップをする　　大声で泣く

自分の問題を信頼している友人に話す　　積極的になまける　　ヘルシーなものを料理する　　温泉に行く

自転車に乗る　　今日の目的を書き出す　　何かにチャレンジしてみる　　自分のことを笑う　　ヨガをする

ダンスをする　　今感じている感情を強調して味合う　　ゆっくりお茶を飲む　　マッサージしてもらう

自分にご褒美をあたえる　　自分の手足をなでる　　鏡を見てニッコリする　　好きな果物を食べる　　

小川の流れに耳を澄ませる　　シャワーを浴びる　　あみものをする　　粘土細工をする　　庭園を見る

物事を努めてゆっくりやってみる　　何が人生で一番大切か書く　　適切な人に用事を頼んでみる

言いたくても言えなかったことを椅子に向かって言う　　今日一日だけは、他人の目を気にしない

自分の声をやわらげてみる　　自分を許す　　他人を許す　　ねっころがってみる　　動物園に行く

腕立てふせをする　　ウインドーショッピングをする　　誰かに小さなプレゼントをする　　日光浴をする

何もしないでブラブラする　　皆とゲームをしてみる　　誰かにEメールを送る　　ジョギングする

孤独を楽しむ　　早めに床につく　　自分の直感に従う　　１０回深呼吸する　　雨の中を歩く　　お香を焚く

昼寝する　　ノーとハッキリ言ってみる　　浜辺を歩く　　水族館に行く　　尊敬する人の顔を思い出す

感謝する能力がある人に何かしてあげる　　いつもと違う道を歩いてみる　　美容院・床屋に行く